Indonesia sudah mengalami pandemi covid 19 selama satu tahun lebih. Selama itulah masyarakat Indonesia dihimbau untuk tetap berada di rumah saja, para siswa belajar online dari rumah dan para pekerja pun harus bekerja dari rumah masing-masing.
Artinya semua aktivitas harus dilakukan dari rumah tak terkecuali untuk olahraga. Lalu apa sajakah rekomendasi untuk gerakan yang bisa membantu menjaga kesehatan Anda selama berada di rumah saja? Simak ulasannya di bawah ini.
Rekomendasi Gerakan Olahraga Bersama Keluarga Saat di Rumah Saja
Saat ini Anda harus mencari banyak cara untuk bisa membuat keluarga Anda bisa betah selama berada di rumah saja. Dari mulai melakukan rutinitas wajib dari sekolah atau tempat bekerja, aktivitas ibadah, aktivitas harian hingga untuk berolahraga pun harus dilakukan dari rumah saja.
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi gerakan olahraga yang bisa Anda lakukan bersama keluarga saat berada di rumah saja.
- Lompat tali
Pernahkah berpikir untuk bermain lompat tali bersama anak-anak di rumah? Anda bisa menggunakan tali khusus untuk lompat tali atau menggunakan tali karet yang biasa dipakai bermain anak-anak.
Ajak anak-anak untuk berolahraga sembari bermain lompat tali. Dan tahukah Anda? Bahwa permainan lompat tali ternyata cukup efektif untuk membakar kalori dalam tubuh dari mulai 700 hingga 1100 kalori hanya dengan memainkan lompat tali selama satu jam penuh.
- Lompat jongkok
Lakukan gerakan lompat jongkok dengan terlebih dahulu mengukur kemampuan tubuh Anda untuk melakukannya dengan benar.
Gerakan lompat jongkok diketahui bisa membantu untuk memperkuat otot punggung dan otot kaki dengan lebih maksimal.
- Naik turun tangga
Meski gerakan olahraga terlihat biasa dan tak memberikan efek apapun untuk tubuh namun nyatanya hanya dengan naik turun tangga Anda bisa membakar sekitar 2 kalori per menitnya.
Anda bisa memanfaatkan tangga yang ada di rumah Anda untuk melakukan gerakan tersebut bersama dengan keluarga tercinta. Jika tak ada tangga di rumah Anda, Anda bisa menggantinya dengan naik turun tangga di pusat perbelanjaan atau gedung kantor yang Anda datangi.
- Menari
Apakah Anda suka menari? Dengan menari ada banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan. Dari mulai membuat tubuh lebih lentur dan rileks hingga bisa membuat suasana hati Anda jauh lebih baik.
Selain itu dengan menari, maka proses metabolisme dalam tubuh Anda bisa lebih meningkat dengan hasil yang bagus.
- Berjalan kaki atau jogging
Anda bisa melakukan kedua gerakan olahraga tersebut di sekitar rumah Anda saja. Akan sangat mendukung jika di sekeliling rumah Anda ada lahan yang cukup luas untuk melakukan gerakan tersebut.
Jalan kaki atau jogging dengan cara menghitung setiap langkah Anda akan sangat membantu menentukan apakah gerakan tersebut efektif untuk membuat tubuh Anda jauh lebih sehat dan kuat.
- Senam
Senam juga menjadi salah satu cara untuk olahraga untuk tujuan menyehatkan tubuh. Anda bisa mengikuti acara khusus untuk senam tersebut yang sering kali disiarkan di televisi.
Bahkan saat ini versi video panduan untuk senam pun sudah tersedia dan bisa Anda akses dengan gratis serta mudah.
Perhatikan Kiat Untuk Lakukan Gerakan Olahraga Bersama Keluarga di Rumah
Untuk memudahkan masyarakat dalam melakukan jenis kegiatan berolahraga yang mereka inginkan, pemerintah sudah memberikan panduan khusus dengan menayangkan acara khusus untuk memandu masyarakat berolahraga sesuai kebutuhan tubuh mereka.
Pastikan Anda mengikutinya secara teratur dan usahakan untuk tidak membuat tubuh Anda berolahraga terlalu keras. Karena hal itu bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh Anda alih-alih mendapatkan manfaatnya untuk kesehatan tubuh Anda.
Dan yang berikutnya adalah konsultasikan kebutuhan gizi dan nutrisi tubuh Anda sekeluarga agar supaya bisa menyeimbangkannya dengan aktivitas berolahraga yang Anda lakukan. Dengan demikian, berolahraga akan membuat tubuh Anda lebih sehat dan kuat asalkan bisa dilakukan dengan sebaik-baiknya.
Olahraga memang sangat penting untuk dilakukan. Namun menjalani gaya hidup sehat juga menjadi penting untuk diperhatikan dan diterapkan dengan baik. Semoga bermanfaat.